na redukcje

Ja też na low-carb teraz.. OK, jak byłem na CKD miałem pod koniec taki mega spadek, że machałem takimi cieżarami jak Ty pig Miętas: a na co komu ta siła? Jak nawet troche spadnie to i lepiej. Miesnie bedą gotowe na owe bodzce i bedą rosły nawet przy mniejszych cieżarach a wzrost siły nie idzie (niestety) w nieskończonośc i przy ciąglym masowaniu [...]

[...] W weekend wrzucę fotki jak to wyszło z pomiarami. W przygotowaniach będzie mi pomagał znajomy który miał osiągnięcia w juniorach na scenie kulturystycznej. Jest parę słabych stron do poprawy że względu na inną specyfikacje wcześniejszego treningu. Myślę że jak na pierwszą porządna redukcje wyszło dobrze ale to ocenicie po zdjęciach.

jakbym miał resztę ciała na takim poziomie jak nogi juz bym mógł kończyć tą redukcje ;) po zabawie w kulturystyke ciało ciągle mnie zaskakuje ze można sie budować na 3tys kalorii po ostrej redukcji a rzeźbę robić po masie na prawie 1kg węgli w diecie. /SFD/2019/6/17/e609b3a44def4e338a24744884d68461.jpg

[...] aby skończyć ta mase badac większym. Narazie pas koło 90cm to patrząc na tamta mase gdzie skoncyzlem na 95 to jeszcze mysle te 5kg wejdzie jak wszystko będzie dobrze. Mini redukcje też maja swoje plusy i pozytywnie działają w wielu aspektach, ale jak w miare idzie, apetyt jest a bf bez trageddi to można sie obejsc bez Zmieniony przez - [...]

[...] parówki drobiowe żółty ser warzywa 4 wolowina warzywa 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc Nogi suwnica pozioma 4x15-12 wyprosty na maszynie ze spiecie 4x15-12 syzyfki 4xmax wykroki 4x15-12 Uginanie Leżąc 4x12-8 Uginanie siedząc maszyna 4x15-12 brzuch dzisiaj waga na czczo 109,5kg aeroby 45 minut minut dzień bez trenigu i kończę redukcje

oki kończymy redukcje 18 tygodni minęło. w pasie zszedłen na 87 cm przy wadze 110kg. Forma fajna zrobić odwodnienie dołożyć pare środków w ostatnim etapie i można ny było startować. Redukcja była robiona prawie naturalnie na samej podstawie.

tak jak pisałem chce zrobić mase i redukcje na samym teściu i nie ciągnąć jej jak zawsze po 30 tygodni tylko 14 i potem 9-10 tygodni redu. Myślę ze taki czas na redu starczy z obecnego bf żeby forma była prawie startowa

13.3.23 Zaczynam redukcję bo niema co na siłkę tego ciągnąć jak i tak często nie zjadam wszystkiego Waga na czczo 123kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc [...]

Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]

[...] z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę

Jurysdykcja, Teti- bardzo wam dziękuję!!! Nawet nie wiedziałam, że jestem taka silna :D Minęły zaledwie 2 tygodnie, jestem po 8 treningach na każdą partię ciała, a na siad biorę 40 kg, do MC 45 (co prawda w ostatniej serii, ale robię 12 powtórzeń :D). Jesli chodzi o zginacze- to zweryfikowałam technikę siadania i stwierdziłam, że mimo dośc [...]

O ludzie masakra,sprzedaj te suple i zrób redukcje kup spalacze biegaj,pływaj i zrób diete redukcyjną.Na pewno będziesz zadowolony.

mam takie pytanie, po tym tescie chce wziasc sie za redukcje tluszczu a wydaje mi sie ze jak w jakis sposob nie podtrzymam efektow po kreatynie to mi wszystko spadnie... slyszalem dzisiaj ze po takim wlasnie cyklu jak moj dobrze jest kupic np hemotropin + ALR Pro-anabol na tym pojechac przez miesiac i dopiero po tem zaczac spalac tluszcz

fat = miesnie..... kazdy by tak chciał - fat to fat - miesnień to miesien a miecha tam nie ma..... To niech zrobi redukcje i zobaczymy co zostanie - jakie wymiary i wogle..... Fat poleci h**a zostanie za przeproszeniem..... ed. ale kazdy robi jak uwaza - niektórzy preferuja takie selwetki (masa - a ile tam miesnia to juz nie wazne) a inni [...]

......i to jest lepiej. Bez urazy stary - ale naprawde tam jest mało czystego miecha - za to fatu sporo (i to delikatnie mwoiac) ...wez zrób sobie redukcje porzadna i zobaczysz wtedy - fat poleci i bedzie lepiej. Wiem ze kazdy ma inne plany i cele - ale taka forma chyba nie jest celem...... Po drugie jak robisz foty - rób cała sylwtke - nie [...]

[...] tyle ze jesz sporo i zdrowo... Daj diete w odposiwenim dziale albo popatzr jak maja chłopacy na recompie/redukcji - wez "zgap" potem zrób ja pod siebie....... Niestety dalsze masowanie nie ma sensu - dobrze jesli zdecydujesz sie ne jakis recomp lub redukcje..... i niestety nie jest to tylko moje zdanie - ale wiekszej wiekszosci pozdro

Ja jak mam krótką (a mam rzadko) to też robię fazę 4. Bo ona jest dla mnie najlepsza. Ale faza 5 i 6 jest stricte pod redukcję. Stricte. Masy na niej nie zrobisz. Za jedziesz cun. One są nastawione na maksymalna produkcję kwasu mlekowego / wyrzut GH. Nie są optymalne po prostu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 14:07:36

[...] i to tak jakbym robil gryfem Dziwnie to brzmi ale po 2 porcjach dalo po czasze i mam wrazenie ze kompletnie znieczulilo uklad nerwowy moglem cwiczyc i cwiczyc, jako ze robie redukcje po silowym cwiczeniu robilem dropsety pompa eksplozywna ( jestem zaskoczony bo obcialem wegle , mialem przerwe ok 2 tyg i na treningu taka moc) 2 PORCJE - DLA mNIE 2 [...]

Jak więc widać efekty są, więc nie ma się do czego przyczepić i wprowadzać zmiany ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Osobiście dalej bym się tego trzymał i obserwował reakcję obwodów ciała. Jak najbardziej można pociągnąć tę redukcję jeszcze cztery tygodnie do czasu urlopu. Sam również z reguły rozkładam okres cyklu treningowego właśnie w [...]

[...] Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg co oznacza 9kg mniej w 3 miesiące. Myślę, że redukcje prowadzę rozsądnie, trzymam się założonego przeze mnie planu, dieta realizowana w 95% z małymi wyjątkami weekendowymi, gdzie pozwalałem sobie na trochę więcej kcal [...]